10 СОВЕТОВ ОТ ДИЕТОЛОГОВ И ПСИХОЛОГОВ
1 совет:
разгадывая кроссворды, изучая иностранные языки, производя
подсчеты в уме, мы тренируем головной мозг.
Таким образом, замедляется процесс возрастной деградации умственных способностей;
активизируется работа сердца, системы кровообращения и обмен веществ.
2 совет:
Найдите подходящую для себя работу, которая будет вам в радость.
Как утверждают ученые, это поможет выглядеть моложе!
3 совет:
не ешьте слишком много. Вместо привычных 2.500 калорий обходитесь 1.500.
Это способствует поддержанию активности клеток, их разгрузке.
Также не следует впадать в крайность и есть слишком мало.
4 совет:
меню должно соответствовать возрасту.
Печень и орехи помогут 30-летним женщинам замедлить появление первых морщинок.
Содержащийся в почках и сыре селен, полезен мужчинам после 40 лет, он способствует разряжению стресса.
После 50 лет необходим магний, который держит в форме сердце и полезный для костей кальций, а рыба поможет защитить сердце и кровеносные сосуды.
5 совет:
имейте на все свое мнение!
Осознанная жизнь поможет как можно реже впадать в депрессию и быть подавленным!
6 совет:
дольше сохранить молодость помогут любовь и нежность, поэтому найдите себе пару.
Укреплению иммунной системы способствует гормон счастья (эндорфин), который вырабатывается в организме, когда человек влюблен.
7 совет:
спать лучше в прохладной комнате при температуре 17-18
градусов, это способствует сохранению молодости.
Дело в том, что и от температуры окружающей среды зависят обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей.
8 совет:
чаще двигайтесь. Учеными доказано, что даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь!
9 совет:
периодически балуйте себя!
Несмотря на рекомендации, касательно здорового образа жизни, иногда позволяйте себе вкусненькое.
10 совет:
не всегда подавляйте в себе гнев.
Различным заболеваниям, даже злокачественным опухолям, более подвержены люди, которые постоянно ругают самого себя, вместо того, чтобы рассказать, что их огорчает, а иногда и поспорить.
Охрана собственного здоровья — это непосредственная обязанность каждого!
Замечательные советы! Их надо повесить на видном месте!